Czy można spać z otwartymi oczami?

Zdarza się, że zauważymy, że np. nasze zwierzęta domowe jak psy czy koty śpią z zamkniętymi oczami. Nie do końca zamknięte powieki zdarzają się również w początkowych fazach snu dziecka. Czy rzeczywiście można w ten sposób spać i jakie są tego przyczyny?

Czy ludzie mogą spać z otwartymi oczami?

Odpowiedź na to pytanie dla 10-20% populacji ludzkiej jest twierdząca. Pozostałe 80-90% ludzi nie potrafi tego robić, a wynika to z genetyki. Nie jest to przypadłość dostatecznie zbadana przed naukowców, abyśmy mogli zrozumieć jej dokładne powody (z języka angielskiego jej nazwa to “nocturnal lagophthalmos”). Ale gdy spanie otwartymi oczami może brzmieć nieszkodliwe, to istnieje wiele powodów, dla których dobrym pomysłem jest jednak zawsze spać z zamkniętymi oczami.

Dlaczego powinno się spać z zamkniętymi oczami?

Jest prosty powód, dla którego twoje oczy mają na początku powieki – pomagają one chronić oczy przed ciałami obcymi. Kiedy jesteśmy obudzeni, mruganie pomaga oczyścić oczy z pyłu lub innych cząstek, które mogą dostać się do oka; mruganie również “nasmarowuje” oczy, aby upewnić się, że nie wyschną lub nie podrażnią. Kiedy śpimy, przestajemy mrugać, więc trzymanie zamkniętych oczu jest najlepszym sposobem, aby je również zabezpieczyć przed niepożądanymi ciałami obcymi.

Dodatkowo, spanie przy zamkniętych oczach ogranicza bodźce zewnętrzne, takie jak światło lub ruch, który może cię obudzić lub w inny sposób uniemożliwić osiągnięcie głębokiego, spokojnego snu.

Czy da się nauczyć spać z otwartymi oczami?

Nauczenie się świadomie spać z otwartymi oczami jest niezwykle trudne, a także nie jest zalecane ze względu na potencjalne problemy zdrowotne związane z oczami, takie jak suchość, podrażnienie i ryzyko infekcji. Zamiast tego warto skupić się na utrzymaniu zdrowego stylu życia i higieny snu.

Nie polecamy próbowania spania z otwartymi gałkami ocznymi, ale jeśli koniecznie chcesz spróbować, to mamy 3 bezpieczne wskazówki:

1. Praktykuj medytację lub techniki relaksacyjne, które mogą pomóc ci osiągnąć stan głębokiego relaksu, nawet gdy oczy są otwarte.
2. Spróbuj ćwiczyć kontrolowanie mięśni powiek, by oswoić się z utrzymaniem oczu otwartych przez dłuższy czas.
3. Próbuj spać w ciemnym, cichym pokoju, aby zminimalizować wpływ światła i dźwięków na twoje otwarte oczy podczas snu.

Jakie są niebezpieczeństwa spania przy otwartych oczach?

Ludzie, którzy śpią z otwartymi oczami, łatwo się wybudzają i okazuje się, że ich oczy są mocno podrażnione, w tym suche i zaczerwienione. Na krótką metę jest to tylko trochę bolesne i irytujące, ale śpiąc dłuższy okres czasu z otwartymi powiekami narażamy się na poważne problemy, choroby oczu i powikłania, gdyż taki sen nie jest naturalny dla człowieka.

Spanie z otwartymi oczami w nocy może spowodować stan zapalny oczu, a także prowadzić do suchych miejsc, owrzodzeń lub nawet blizn na rogówce lub wewnętrznej stronie powiek.

Dlaczego ludzie śpią z otwartymi oczami?

Co powoduje, że niektórzy ludzie, głównie dorośli śpią z otwartymi oczami? Chociaż zjawisko to nie jest do końca zrozumiałe, najczęstszą przyczyną jest zaburzenie snu, zwane z języka angielskiego “nocturnal lagophthalmos”, które w zasadzie oznacza niemożność całkowitego zamknięcia powiek w nocy. Czasami jest to spowodowane zaburzeniami skóry lub nawet nieudaną chirurgią plastyczną, ale zwykle jest to problem z nerwami twarzy.

Niedomknięte oczy podczas snu u dorosłych

Niedomknięte oczy podczas snu, znane również jako “nocne gałki oczne” (nocturnal lagophthalmos), to stan, w którym osoba nie zamyka całkowicie powiek podczas snu. Choć ten stan jest stosunkowo rzadki, może wpłynąć na jakość snu i komfort osoby dotkniętej tym problemem. Niedomknięte oczy podczas snu mogą prowadzić do suchości oczu, podrażnienia i zwiększonego ryzyka infekcji oka.

Przyczyny

Różne czynniki mogą prowadzić do niedomkniętych oczu podczas snu, takie jak:

1. Problemy z powiekami: Niedomknięte oczy mogą być spowodowane przez problemy z powiekami, takie jak zwiotczenie powiek (ptosis) lub blizny, które utrudniają swobodne zamykanie oczu.
2. Choroby neurologiczne: Choroby takie jak neuropatia nerwu twarzowego, zespół Guillaina-Barrego czy choroba Parkinsona mogą wpłynąć na funkcjonowanie nerwów kontrolujących ruch powiek, prowadząc do niedomkniętych oczu podczas snu.
3. Urazy: Urazy twarzy lub oczu, które wpływają na mięśnie powiek, mogą utrudniać zamykanie oczu.
4. Zabiegi chirurgiczne: Operacje oczu lub powiek mogą czasami prowadzić do problemów z zamykaniem oczu podczas snu.

Leczenie i zarządzanie

Leczenie niedomkniętych oczu podczas snu zależy od przyczyny stanu. W niektórych przypadkach lekarz może zasugerować leczenie farmakologiczne, takie jak krople do oczu lub maści, które nawilżają oko i łagodzą objawy suchości. W przypadku problemów związanych z powiekami, lekarz może skierować pacjenta do specjalisty, który oceni potrzebę zabiegu chirurgicznego.

W międzyczasie, osoby z niedomkniętymi oczami podczas snu mogą stosować następujące metody zarządzania:

1. Nawilżanie oczu: Regularne stosowanie nawilżających kropli do oczu lub żelu przed snem może pomóc w utrzymaniu wilgoci oczu i zmniejszyć podrażnienie.
2. Okłady na oczy: Noszenie okładek na oczy podczas snu może zabezpieczyć oczy przed podrażnieniami i utratą wilgoci.
3. Higiena powiek: Regularne czyszczenie powiek za pomocą specjalistycznych preparatów może pomóc w zmniejszeniu ryzyka infekcji oka.
4. Konsultacja z lekarzem: Jeśli niedomknięte oczy podczas snu powodują istotny dyskomfort lub wpływają na jakość życia, warto skonsultować się z lekarzem, który oceni sytuację i zaproponuje odpowiednie leczenie.

5. Środowisko snu: Upewnij się, że środowisko snu jest odpowiednie – unikaj przeciągów, utrzymuj wilgotność powietrza na odpowiednim poziomie i zredukuj ekspozycję na alergeny, które mogą podrażniać oczy.
6. Kontrola stresu: Stres może wpływać na jakość snu i może pogorszyć istniejące problemy zdrowotne. Praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, czy oddychanie przeponowe, może pomóc w zarządzaniu stresem i poprawić jakość snu.

Co powinieneś zrobić, jeśli śpisz z otwartymi oczami?

Na szczęście większość ludzi, którzy śpią z otwartymi oczami, nie odczuwa żadnych poważnych skutków ubocznych. W rezultacie leczenie może być tak proste, jak stosowanie kropli lub maści do oczu przed snem i po przebudzeniu, aby zapewnić odpowiednie nawilżenie oka. Pomocne może być także spanie z maską na oczach.

W poważniejszych przypadkach może być wymagana operacja. A w niektórych przypadkach ciężarki ze złota są nawet wszczepiane w powieki, aby te były wystarczająco ciężkie, by same się zamknąć!

Jeśli śpisz z otwartymi oczami, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj leczenia jest dla Ciebie odpowiedni – i spróbuj dać swoim oczom odpoczynek, na jaki zasługują.