Pomagamy lepiej spać. Odpowiadamy na pytania i doradzamy.

Czy warto spać z otwartym oknem?

Choć wiele aspektów naszego życia jest dokładnie przebadanych, jakość snu w różnych warunkach pozostaje tematem, który nadal czeka na swoje odkrycia. Jednym z najbardziej interesujących pytań, na które próbujemy znaleźć odpowiedź, jest kwestia spania z otwartym oknem – czy dobra wentylacja pomieszczenia wpływa korzystnie na nasz sen?

Badanie z 2018 roku: wpływ świeżego powietrza na jakość snu

Najważniejsze badanie na ten temat przeprowadzone zostało przez holenderskich naukowców w 2018 roku. Grupa składała się z 17 zdrowych wolontariuszy, których obserwowano przez pięć dni. Część uczestników spała w sypialniach z otwartym oknem lub drzwiami, umożliwiającymi lepszą wentylację, podczas gdy reszta wolontariuszy spędzała noce w zamkniętych pomieszczeniach.

Wyniki badań były zaskakujące. Lepiej przewietrzone pokoje charakteryzowały się niższym stężeniem dwutlenku węgla (CO2), który jest wydzielany przez ludzi podczas oddychania. Niższy poziom CO2 w sypialni przekładał się na lepszą jakość snu, według zespołu naukowców pod kierownictwem Asita Kumara Mishra z Eindhoven University of Technology. “Niższe stężenie dwutlenku węgla powodowało lepszą głębokość i wydajność snu oraz mniej wybudzeń w nocy,” podkreślał Mishra.

Zimniejsze warunki sprzyjają lepszemu snu

Dr Steven Feinsilver z Center for Sleep Medicine w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku dodaje: “Ludzie naturalnie lepiej śpią w zimniejszych warunkach.” To wyjaśnia, dlaczego niektórzy z nas mają skłonność do otwierania okien na noc, nawet podczas chłodniejszych pór roku.

W związku z tym, uchylenie okna lub mikrowentylacja może być wskazane, nawet jesienią czy zimą. Oczywiście, nie powinno się otwierać okna na oścież, zwłaszcza w naszym polskim klimacie, ale niewielkie otwarcie może przynieść korzyści.

Warto jednak zawsze pamiętać o monitorowaniu swojego organizmu i dostosowywaniu wentylacji do własnych odczuć. Nie wszyscy jesteśmy tacy sami i to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Nasłuchuj swojego ciała i podejmuj decyzje, które najbardziej Ci odpowiadają.

A co ze spaniem zimą z otwartm oknem?

Spanie z otwartym oknem zimą to temat, który budzi wiele kontrowersji. Z jednej strony, istnieje ryzyko przewiania czy wyziębienia organizmu, zwłaszcza w ostrym, polskim klimacie zimowym. Z drugiej strony, świeże, chłodne powietrze może poprawić jakość snu, jak wskazało to badanie.

Wszystko zależy od indywidualnej tolerancji na chłód każdej osoby. Dla niektórych otwarte okno zimą może być źródłem komfortu i lepszego snu, podczas gdy dla innych – źródłem niewygód i zimna. Istotne jest, aby zawsze nasłuchiwać swojego ciała i dostosować otwarcie okna do swoich potrzeb i odczuć.

Jedną z możliwych strategii może być uchylenie okna na noc, umożliwiające dotlenienie pomieszczenia, ale jednocześnie ograniczające ilość wchłodzonego powietrza. Również odpowiednie okrycie na noc – ciepła piżama, gruby koc – może zapewnić ochronę przed zimnem.

Podsumowanie

Na podstawie powyższego badania, możemy śmiało stwierdzić, że odpowiednia wentylacja pomieszczenia, w którym śpimy, ma realny wpływ na jakość naszego snu. Oznacza to, że warto zwrócić uwagę na to, jak dobrze wentylowane jest nasze miejsce do spania, zwłaszcza w kontekście spania z otwartym oknem. Pamiętaj jednak, że to, co dobre dla jednej osoby, nie zawsze musi być dobre dla innej – nasłuchuj swojego ciała i podejmuj decyzje, które są dla Ciebie najbardziej korzystne.

Jeśli pojawią się jakiekolwiek nowe badania, to ten artykuł zostanie zaaktualizowany.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne
Jaki materac futon wybrać
Czytaj więcej

Jaki materac futon wybrać

Wybór odpowiedniego materaca futon może być niełatwy, szczególnie jeśli nie miało się wcześniej do czynienia z tym rodzajem…